Більшість латвійців п'ють занадто мало води – поради фармацевта

Більшість латвійців Замало води Поради фармацевта

Половина населення Латвії кількість випитої за добу води регулює за самопочуттям, а ще 18 % взагалі не стежать, скільки води на день випивають. Найрідше за кількістю спожитої води слідкують чоловіки віком від 30 до 39 років. спожитої за добу рідини регулюють своєю пляшкою води певного об'єму. Серед респондентів 7% спожиту рідину регулюють, випиваючи кілька пляшок певного обсягу на день.

Примітно, що планомірний, з конкретним рішенням підхід до споживання води популярніший у жінок, і використання своєї пляшки питної води найчастіше виділяють жінки віком від 18 до 29 років.

Цікаво:   Наприкінці тижня – переважно суха погода

Навіть невелике зневоднення може викликати зниження концентрації, головний біль, втома, і запаморочення.

“Хоча вода поживні речовини не містить, для виконання кожної функції тіла вона життєво необхідна. Навіть невелике зневоднення може спричинити зниження концентрації, головний біль, втому, запаморочення, а велика втрата води – порушення координації, галюцинації та пов'язані з нашими когнітивними здібностями порушення”, — зазначає фармацевт Mēness aptieka Ієва Вірза.

За її словами, найбільше схильні до ризику дегідратації саме літні люди, яких зараз треба особливо спонукати досить пити. Діти замість води зазвичай п'ють солодкі напої, хоча замість них треба вживати воду.

У разі дегідратації можна використовувати піні таблетки (харчові добавки), до складу яких входять різні мікроелементи – натрій, який разом з калієм сприяє регуляції води в клітинах організму. Калій є одним з найважливіших мінералів для регулювання кров'яного тиску. Є також магній, вітамін С, кальцій та глюкоза, необхідна для енергії клітин. У спекотні дні посилюється потіння, і це означає, що знижується рівень різних мікроелементів в організмі. Тому є засоби, які можна змішувати з питною водою і зранку брати з собою на роботу або інші денні заходи. необхідне кожного організму, залежить від різних чинників. У рекомендаціях щодо харчування Міністерства охорони здоров'я згадано 2–2,5 літри води на день, які приймаються як з їжею, так і питтям. Найчастіше у рекомендації згадується вісім склянок води на день.

Цікаво:   СЗК пропонує пенсіонерам та інвалідам виплатити компенсацію по 200 євро

Навіщо потрібно пити багато води?

  • Вода важлива, щоб наш організм очистився від непотрібних речовин і підтримував нормальну температуру тіла.
  • Вода необхідна для еластичності суглобів, тому що є основою рідини, що зволожує суглоби.
  • Вода зволожує шкіру і слизову.
  • Для багатьох важливих органів, головним чином для головного та спинного мозку, вода діє як амортизатор, захищаючи від сили удару.

Рекомендації щодо вживання води

< ul>

  • Пийте воду, як тільки відчуваєте спрагу чи голод.
  • Під час їди також бажано попити, але не змивати шматочок їжі. Треба їсти повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок, проковтнути і тільки тоді запити рідиною. Обов'язково попийте до, після і під час фізичної активності. Пийте більше води, якщо сеча темна. /li>
    Цікаво:   У робочих вакансіях не можна буде необґрунтовано вимагати знання іноземних мов
  • У разі ознак дегідратації консультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом.
  • Опитування мешканців пройшло у травні 2022 року, у ньому брав участь 1001 житель Латвії у віці від 18 до 74 роки. Респонденти давали відповіді, вибираючи кілька варіантів відповідей.

    Оцените статью

    Андрій Козлов, експерт та автор статей telebox.club.
    Статті пише понад 15 років.

    andreykozlov07@gmail.com

    Більшість латвійців п'ють занадто мало води – поради фармацевта
    Став відомий список “Барселони” на посилення лівого флангу оборони